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考前气氛凝重,家长比孩子更需减压!这份减压攻略瞧瞧~

时间:2018-05-18 14:49来源: 高考科代表 作者:秩名 点击:
  进入高三,升学的压力让很多孩子的心理变得更加敏感脆弱。而家长的心态往往影响着孩子的情绪,家长稍不留意或处理方法不当,很可能帮了孩子的倒忙。并且,高三家长作为孩子的心理基石,既要忙于工作,又要照顾孩子,一心多用,压力同样很大,适当的为自己减压对于自己与孩子都是非常有好处的。
 
  高考是人生的第一件大事,希望孩子以良好的心态应对高考,家长同时也需要调整好自己的心态。在帮孩子减压时,不忘给自己减压。今天小科就与大家分享一些减压的好方法。高三家长们,你们愿意与孩子一起减压吗?
 
  方法一:在生活中追求一点控制感
 
  很多家长在孩子高三期间,总是觉得自己被人身绑架了,对生活失去了控制感。而找回一点控制感,我们可以比喻为「在一个程度内想干嘛就干嘛」。
 
  家长们在工作了一天之后就已经很累了,如果孩子不寄宿学校,那么下班回到家后就还要料理孩子的学习生活,能够和孩子一起分担压力,这既是一种幸福,也是一种辛苦。
 
  既然工作很累,那么在工作之余,家长就要懂得给自己适当解压放松了,建议通过闭目养神、深呼吸、听音乐、看看书、玩个小游戏、喝下午茶、闲聊等简单的方法来调整自己的情绪。
 
  另外,吃甜点也是一个不错的减压方式。大部分人会靠吃东西来给自己减压。如果家长自己会做甜点,孩子也喜欢吃,那么在不用上班的时候,就可以亲手制作一些健康美味的甜点,既能舒缓压力,又能让自己和孩子品尝到美食开心一下。
 
  虽说周末节假日的时候,家长应该尽量多待在家里,给孩子提供更多交流的机会,但也不是要求家长把自己绑定在家里失去自由。平常周末的时候,家长也可适当抽时间出去做一下户外运动,或者去郊区、游乐园逛逛,给心情放个假。
 
  其实除去自己工作的时间和陪孩子的时间,家长还是有相当充裕的自由时间的。如果将这些私人时间好好利用起来,家长们也可以将生活过得多姿多彩的。
 
  方法二:寻求帮助,让别人给你分担一点压力
 
  我门老是在强调,在孩子高三期间,家长不要过多把自己的负面情绪带到孩子身上,在与孩子交流的时候,需要注意很多细节,这也导致了有些家长有时候心里有想法却藏着掖着、不敢轻易表露出来。
 
  其实,压力总归要释放的,不然积累到一定程度也会爆发的。
 
  家长们不必一直压抑自己,如果有些想法不能与孩子说,那么就找时间找机会避开孩子      向身边亲近的人诉说,可以是夫妻双方,也可以是闺蜜朋友或长辈,通过倾诉,既能在一定程度上帮助排解负面情绪,也能在一定程度上得到一些建设性意见来帮助自己。
 
  方法三:换个角度,别把压力当压力
 
  孩子上了高三,家长的压力也跟着上来,但是,如果能正面对待压力,不把压力当成包袱,那么又何来减压一说呢?当然,这说起来容易做起来难。
 
  虽然难,但家长们可以在日常生活中尽量去尝试,其实很多时候预期越大,压力就越大。家长们尽量要用平常心对待孩子高考的事情,降低心里预期,给自己和孩子都舒缓一口气。对一些压力性较强的事情,最好也能够渐渐看淡。
 
  如果不能看淡,那就试着将压力化为动力,可以这样想:既然想让孩子顺利迈过高考这一关,那么我可以为他做什么帮助他?我能提供的助力有哪些?用积极的心理来代替焦虑的心理。
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