荷兰一项研究显示，限制青少年夜间看手机、电脑等屏幕的时间有助改善睡眠质量，减少精力不济、注意力分散等缺觉症状。
研究人员在欧洲内分泌学会2019年年会上报告，他们调查青少年在家接触屏幕蓝光所受影响，发现相比每天屏幕时间少于1小时的青少年，每天屏幕时间超过4小时的孩子入睡和早起时间平均晚30分钟，而且表现出多种缺觉症状。研究人员随后招募25名经常在夜间看屏幕的青少年志愿者随机对照实验，研究佩戴防蓝光眼镜或者不看屏幕的影响。实验一周后发现，这两种方式都能让孩子们早睡早起20分钟，并减少缺觉症状。
研究人员说，青少年每天看屏幕时间越来越长，睡眠问题随之越来越多，这项研究显示，减少夜间使用屏幕或者接触蓝光的时长就能轻松缓解睡眠问题，“依据我们的数据，青少年睡眠问题以及入睡晚至少部分原因在于屏幕蓝光”。
研究人员打算进一步研究减少屏幕时间以及改善睡眠对青少年的长期影响。（黄敏）
