开学伊始的九十月份，对孩子来说备受考验，尤其是刚入园的孩子。已经有过学校生活的孩子，在度过了快乐的暑假，又相继迎来中秋小长假和国庆长假后，学习和生活还没完全进入状态，很多孩子会遭遇“假期综合征”，如何“收心”给家长和孩子造成了困扰。中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳说，由于假期和上学的体验对比强烈，有些孩子难以顺利地在两种模式间切换，上学后容易出现疲劳、情绪波动等问题。因此，家长最好在开学前后半个月左右的时间里，从生活作息、学习、心理、人际关系等方面帮助孩子积极调整，平稳地实现过渡。
作息。孩子假期以休息为主，起床较晚，家长可以在开学前一两周调整，逐渐让他们恢复原来的生活节奏，或者培养新的作息习惯。比如每天早起一点，将晚上休息时间提前；晚饭后，家长关掉手机、电视、游戏，把灯调暗，营造休息的氛围；如果孩子早上磨蹭不想起，可以用“自然惩罚法”，让孩子迟到一两次，受到老师批评后自然就“老实”了。
学习。有些孩子开始新的学习阶段，比如从幼升小、小升初，学习课程和难度的增加，会让很多孩子面临“怎么去适应”的问题。家长可以看看课本目录，了解各科内容和整个学期的学习进度，帮孩子了解新学期的学习特点，尤其在开学最初的一两个月，给予一些具体指导。当孩子遇到困难时，父母要和他们一起解决，避免传递焦虑情绪。
心理。假期孩子心理比较放松，娱乐活动多。开学后，面对整日学习，可能难以集中精力。因此，在长假快要结束前，家长就要在孩子耳旁“吹风”，提前告知开学后什么可以玩，什么要限制等问题。这个过程中，家长不要单方面做决定，要跟孩子讨论，“民主决策”也是培养孩子责任感和自主性的好方法。同时，要让孩子对新学年满怀期待，告诉他们会结交新朋友、接触新鲜事物等。
课余生活。长假过后开学，家长一定要让孩子劳逸结合，不可一下子让其埋头苦读。因此，周末补习班应适当减量，保证孩子有一天时间外出亲近大自然；游玩方式应丰富一些，参观博物馆、探亲或郊游都可以。放假时，玩与学的比例要掌握好，可以第一天玩，第二天学习，快开学时再玩一天，最后一天休息调整，不要在上学前让孩子太疲惫。（作者：李珍玉）（受访专家：中国青少年研究中心少年儿童研究所所长 孙宏艳）
