再过十来天就是春节了。随之而来的，正是学生们期待已久、无拘无束的寒假生活。每到此时，家长往往也会对孩子算不上健康、甚至有些放纵的生活方式“睁一只眼，闭一只眼”。不过，这些看似不要紧的放松和疏忽，却可能让快乐的假期染上疾病的色彩。
对于如何健康过节的问题，近日，记者独家专访首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科副主任、主任医师刘正新。
如果用一个字来形容自己的假期生活，“宅”是不少学生的写照。
窝在温暖的房间里，或看剧、读小说，或上网、打游戏……时间似乎不那么重要了：晚上熬夜了，可以一觉睡到中午；错过了早饭，午餐干脆大吃一顿“犒劳”自己——这些小毛病几乎每个经历过学生时代的人都有体会，然而，它们却在不知不觉间埋下了疾病的种子。专家提醒，每年寒假往往是消化道疾病的多发季。为什么会出现这种情况呢？
寒假 消化道“爱出问题”
“像腹痛、腹泻、腹胀、便秘、消化不良等等，在寒假都有可能出现。”北京朝阳医院消化内科副主任、主任医师刘正新介绍，这主要是因为放假的孩子们无形中改变了自己平时的饮食习惯。比如晚上熬夜了，早上起得晚，孩子会不吃早饭，这种生活规律的打破对消化系统会有不良影响。
“不同的症状背后有不同的疾病背景。”刘正新进一步解释，比如很多腹痛的年轻患者本身有消化性溃疡，这与饮食不规律以及季节有很大关系。如果这时再为了“饱口福”吃一些刺激性的食物，像有的孩子爱吃麻辣烫，对胃黏膜会有明显的刺激作用，最终导致腹痛出现。
与此同时，缺乏运动也成了引起消化道疾病的一个原因。“长时间宅在家里，不到外面活动，孩子的抵抗力会下降，容易出现细菌感染或病毒感染。”专家告诉记者，在这一段时间，有些人出现腹泻是由于痢疾杆菌的感染，另外，腺病毒、轮状病毒、诺如病毒等也可能引起腹泻。具体情况需要到医院检查，请医生来鉴别。
“还有一些孩子在饮食上不注意，吃的都是偏热性的食物，加上缺乏运动，就容易出现便秘。”刘正新表示，很多孩子便秘后不知如何处理，越是便秘，在排便时会越使劲，所以患痔疮的人也比较多。
饮食 享美味也要节制
寒假里，最令孩子们期待的两件事，除了玩就是吃了。在享受美食的同时，如何保证健康？
“首先是注意卫生。”刘正新说，如果是外出就餐，要选择正规且卫生条件好的餐馆。“我们曾接诊过因就餐引起食物中毒的患者。还有就是吃了大肠杆菌超标的食物，比如像剩菜剩饭导致胃肠炎。”
专家还特别强调了分餐制的重要性。你也许会问，“你一筷，我一筷”这种我们早已习以为常的用餐场景，从健康的角度为何不提倡呢？答案在一种“菌”的身上。
我国幽门螺杆菌（简称Hp）的感染率约为56.22%，人群中呈Hp阳性的总人数约7亿。刘正新解释：“之所以有这么高的感染率，是因为很多人不知道自己感染了幽门螺杆菌，而在同桌吃饭的时候，相互间唾液避免不了有所接触，在自身抵抗力又比较低的情况下，就会出现幽门螺杆菌的感染，可能会有胃痛、反酸、恶心、口臭等症状。所以，在外面吃饭最好采取分餐的方式。”
“第二个要注意的问题是饮食要有节制，不能暴饮暴食。”专家介绍，在假期里，有些家长会带着孩子吃自助餐，可一回家孩子就肚子疼，到医院检查发现是急性胰腺炎。“当进食过多时，胰腺的功能加重，分泌胰液增多，而胃承载了很多食物，使得胰腺的血液供应减少，可能出现胰液排出不畅，这个时候就容易出现胰腺炎。暴饮暴食是急性胰腺炎的一个明确的诱因。所以，即便是在外用餐，也要注意尽量让孩子保持与平时差不多的饭量，不要吃到特别撑的程度。”
吃“大餐”的机会就在眼前，前一顿饿着自己，是不是能减轻肠胃的负担呢？事实恰恰相反。刘正新提醒：“我们最忌讳的就是饱一顿、饥一顿，这样对消化系统会有不良影响。饮食上除了定量，定时也很重要。”
途中 出现疾病怎么办
春运的大幕已经开启，利用假期返乡过年或外出旅行，是很多家庭早早就安排好的计划。可没想到，途中却是状况连连，本来精神的孩子出现了腹痛、腹泻，或是腹胀、便秘……这时该怎么办？
刘正新说：“建议家长在出行前准备一些药，比如常用的黄连素，对于感染引起的腹泻、腹痛有一定效果。还有就是解痉挛的颠茄片，如果孩子在外面吃得冷了、凉了，可能会出现胃痉挛，这时服用也有效果。另外，若有腹胀，可以服用助消化的药如消化酶。”需要提醒的是，如果孩子服药后症状有所缓解，可以到达目的地后再来医院检查。但是，假如情况不见好转，特别是出现了发烧，一定要就近到医院就诊。
生活 保持原有规律和节奏
假日走亲访友，聚餐唱主角，吃得过饱总是在所难免。对此，刘正新介绍了几种补救方法。
“如果感觉自己吃得过多，可以酌情服用消化酶。对于肉吃得太撑的情况，山楂丸、山楂糕或是山楂都有一定效果。如果是主食摄入太多，可以喝些大麦茶来帮助消化。另外，在餐后缓慢轻柔的漫步，或是摩腹，也可以起到作用。”但专家强调，如果感觉不适，应到医院积极治疗，不要自行引吐。对于本身有消化系统疾病的孩子，更应按照自身的疾病状态按时服药，假期也要和平时一样生活有节律。
春节离我们越来越近了，对于如何度过一个健康的假期，刘正新想与大家共勉的是《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论》中的一句话：
“‘上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。’这句话的意思是，我们要适应自然界的规律，冷了多穿衣服，热了少穿衣服，不要熬夜，饮食要定时定量，起居要正常，这样才能保证健康。”
多懂一点
吃生鲜食物 注意什么
假期里，不少家长都会带着孩子去“尝尝鲜”。对孩子来说，吃生鲜的食物时应该注意什么呢？
刘正新表示：“一般生鲜的食物都偏凉，从中医的角度来讲，胃是喜暖的，所以少量吃生鲜的食物是可以的，只要吃了之后没有感觉不舒服，浅尝辄止即可。第二是吃的时候速度要慢一点，多嚼一会儿，不要囫囵吞枣，以免对身体造成影响。同时吃一些辛温的食物如芥末、生姜等，既可避免过寒，又能解海鲜之毒。”
除此之外，还有一种情况容易被家长忽视。专家介绍：“有些孩子从来没吃过海鲜，在第一次尝试的时候一定要注意是否出现过敏。有的人吃海鲜过敏，可能表现为腹痛，有的人会表现为腹泻，还有的人会同时起皮疹，恶心、呕吐。所以在开始的时候一定要少量吃，如果之后觉得没有不舒服，可以慢慢加量，但也要适度。”（文/记者 王千惠）
