临近期末，孩子们都进入了紧张的复习阶段，随之而来的是日益严重的紧张、焦虑和恐慌等情绪。
市民开心妈妈说，孩子上三年级，最近几周因为作业比较多，孩子又比较磨蹭，每天晚上11点多才能写完作业。因为这个，开心妈妈说自己就像得了“咆哮症”，每天在家河东狮吼。不少家长表示自己也有同样的症状，但冷静下来想想，孩子确实很辛苦，报的班多，学习压力太重。
初一新生小P在重点中学上学，班级里都是学习尖子，竞争压力大。小P妈妈在微信朋友圈晒出了小P详尽的各科复习计划表，并且说近几天孩子天天12点多睡觉，早上5点多就起床了，自己和老公轮着陪读，每天的任务就是把孩子的复习情况发到班级的复习小组群内，遇上自己也不会的题，还得翻答案，看视频讲解，小P妈妈说，“孩子有压力，我的压力也不小。”
一年级学生涵涵这是第一次经历正式的考试，乐观开朗的性格让她对期末考完全没有压力。但最近在回家做作业的时候，爸爸觉得涵涵没有紧迫感，一些简单的练习题总是因为粗心出错。于是他告诉孩子，如果期末考不到双百，就不给买新衣服。过年也不能出去玩，只能在家学习做作业。一来二去，妈妈发现涵涵变得不爱说话，谨慎小心，平时的随堂小测试打了满分时就兴高采烈地第一时间告诉所有人，有时打了98分，就找理由、找借口遮遮掩掩。
有研究表明，适度的紧张使人体内肾上腺素等激素分泌增加，会让大脑处于一种兴奋的状态，学习的效率会提高，而且思维也会更加活跃。
太原科技实验中学宁晶晶老师表示，面对考试，孩子紧张是正常的，适当的压力对孩子考试反而有帮助，但如果压力过大，就算平时成绩不错的孩子，也可能会在最后关头发挥失常。父母的焦虑情绪对孩子的影响很大，比如涵涵爸爸对分数过于重视，有可能给孩子带来压力，孩子怕自己考得不好，达不到父母的期望；期末学习压力大，劳累也会加重心理紧张，孩子如果长时间的睡眠时间不够，紧张作息，超强度听课做题，他的身体也会感觉到不舒服、累、压抑。在这个阶段，家长最重要的工作还是要引导孩子进行自我减压——
1、告诉孩子面临考试紧张是正常的，不要和他人攀比。
首先，家长更需要放松心态。有些家长把期末考试看得比孩子还重要，除了增加孩子的压力外，没有任何益处，家长们要保持情绪稳定，不要将焦灼情绪传染给孩子，更不能有威胁言语。家长需要做的是要告诉孩子紧张不是坏事，每个人都会紧张，不要和别人攀比成绩，只要全力发挥就好。
2、学习再紧张，请每周留点时间给孩子运动放松。
学习再紧张，请每周给孩子留点时间，让他们去户外运动运动，舒展一下筋骨，感受一下课余生活的轻松，这样不算浪费时间，可能还会促使他的学习效率加倍提升。
3、抽个周末，带孩子出去走走。
到了周末，家长可以多带孩子出去走走，抽出时间和孩子面对面地交谈，了解孩子的压力源，与孩子多交流，让孩子能够利用有限的时间释放压力。
4、保证孩子睡眠时间。
临近考试，很多孩子熬夜复习，每天晚睡早起，上课容易犯困，注意力不集中，尽量让孩子早点休息，保证充足的睡眠才能让孩子更好地放松大脑，从而更高效地复习。
5、告诉孩子：困难，是人的一生必须经历的事情。
在孩子的成长过程中，会经历不少大大小小的考试，要告诉孩子，偶尔的“考砸”和被老师批评也不要感到压抑、恐惧或者不知所措。开导孩子要学会坦然接受，逐渐培养自身应对挫折的能力。
特别提醒：如果发觉孩子焦虑太过严重，一直无法缓解，可以和孩子的老师联系或者带孩子到正规的心理咨询机构咨询。
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复习要讲究技巧
复习的方法多种多样，不同的方法也许适用于不同的人，我们应在实际运用中找到适合自己的复习方法，同时应注意不断地变换自己的复习方法。有时我们常会感到一种本来十分灵验的方法经过一段时间后变得不再灵验了，这就要求我们及时地改变方法，以不断提高复习的效率。这里简单介绍一些常用的复习方法。
1、温故知新巧练习
复习中，要做很多的练习，练习方法也要“巧”。首先，对于像概念、法则、单词、生字词这些重要而基础的知识进行记忆巩固，有针对地做练习。二要精练多思，提高练习的效率。练习中要多思考，多联想，多小结，把所学的知识联系起来进行比较，做题不能只看数量不重质量，做过之后发现了错误要及时研究改正，总结经验以免再犯，达到“温故知新”的效果。
2、过电影复习法
最好的复习方法是认真上好每一节复习课，然后在回家的路上或在家里闲谈时给爸妈讲讲有关上课的内容，这样可以将当天所学的内容在脑子里像放电影一样再过一遍，再一次加深印象，并且用谈话的方式比捧着书本去复习更轻松，收效更好。
3、动动你的手、张张你的嘴
背英语单词有一个小窍门：一边读字母，一边用手在书桌上写字母。手和嘴一起动起来，记得快、记得牢。
4、交流心得
可以和同学一起交流复习的方法，大家互相帮助，这样你就会有更多更好的方法。
5、归类列表法
在课堂上、书本里学到的知识，常常是散装的、零乱的，要想把它们变成自己的知识，就必须进行一番加工整理，这样，学过的知识才记得牢、用得活。整理知识的方法很多，常用的是归类列表法。例如，可以把常用的十二种标点符号分类整理，列成一张表。
