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这个暑假,请和孩子一起学一些心理健康知识

时间:2021-07-21 09:35来源:中青网 作者:admin 点击:

世界卫生组织的一项调查显示,儿童青少年精神障碍全球发生率在12%-28%, 并且呈上升趋势。近年来,国内调查发现,儿童青少年不同程度的心理健康问题约为 5%~30%(数据来源于《中国学龄儿童青少年心理健康状况Meta分析》)。

 

抑郁、焦虑是儿童、青少年最常见的精神疾病最近两三年,北京大学第六医院儿科副主任医师李雪感觉到,前来门诊就诊的有焦虑和抑郁症状的孩子显著增多。她告诉记者,大概在七八年前,住院病房里更多的还是患精神分裂症、双向情感障碍等的孩子,而在近两三年,抑郁和焦虑在中小学生中十分常见,很多孩子症状甚至非常严重,出现了自杀行为或非自杀性自伤行为。

 

上海市浦东新区精神卫生中心暨同济大学附属精神卫生中心于2018年9月至2019年3月对上海市某区公立学校和民办学校的4959名中学生进行了儿童抑郁量表和自编一般情况问卷调查,结果显示,被调查中学生抑郁症状总体检出率为17.4%。宁夏医科大学公共卫生与管理学院2017年发表的《中国学龄儿童青少年心理健康状况Meta分析》一文显示,有心理和行为问题的小学生约为13%、初中生约为15%、高中生约为 19%,随年级升高呈递增趋势

 

孩子这么小,为什么也会抑郁和焦虑?

抑郁和焦虑对中小学生有什么危害?

为什么需要引起高度重视?又该如何防范?

利用假期让孩子们读一些心理健康读物

预防孩子心理问题产生

 

焦虑、抑郁是遗传和环境共同作用的结果

不论是焦虑还是抑郁,都是遗传和环境共同作用的结果。

 

  • 遗传因素

从生物学角度来说,焦虑或抑郁并不只是成年人才会有的问题,在任何年龄段都可能发生。一个有抑郁症家族史的孩子患抑郁症的可能性,要比没有抑郁症家族史的孩子更大。孩子起病年龄越小,受遗传影响的可能性就越大。

 

  • 环境因素

环境因素包括小环境和大环境两部分。小环境指的是家庭,大环境则是社会,对于孩子而言,大环境还包括学校。也就是说,家庭、社会、学校三个环境都会对孩子的心理健康产生影响。

 

现代社会人们生活节奏加快,压力也随之加大,在全世界范围内,成年人焦虑、抑郁的患病率都呈逐年上升趋势。成年人世界的压力也传递到了孩子身上。孩子的压力不仅来自学业,也来自父母和整个社会。被大量讨论的“内卷”“鸡娃”现象,其实也反映出家长们的迫不得已。在竞争激烈的大环境下,社会对每个人的要求都越来越高,导致家长的压力越来越大,对孩子的要求也越来越高,不能接受自己的孩子相对平凡。

 

  • 养育方式

很多孩子的家长自身的人格发展并不成熟,他们不知道科学的养育知识,不了解如何跟孩子良好沟通和互动,往往采用简单、直接和粗暴的方式教育孩子,在孩子不听话时强势地打压,这种不良的养育方式也会对孩子的情绪带来很多负面影响。

 

  • 睡眠缺乏、运动不足

现在很多孩子不仅没有足够的游戏和运动的时间,还普遍缺乏充足的休息和睡眠。充分的运动和充足的睡眠不仅对孩子身体生长发育不可或缺,对孩子的心理发展——大脑的发育也至关重要。必须要有足够的睡眠和运动,孩子的身体和大脑才能得到很好的发育和发展。如果睡眠缺乏,运动不足,环境负面作用,孩子在生长发育的过程中不仅会出现情绪问题,身体、视力等其他方面也都会出问题。

 

 

那么,孩子的心理问题是否可以防范?

又该如何入手呢?

↓↓

首先从家长做起

 

很多人当了家长,但却并不懂得如何教育孩子,怎样才能给予孩子有效的陪伴。他们并不是不想做一个好家长,而是不会,不知道该怎么做。

 

  • 家长可学习相关科普书籍

一个好家长并不是天生的,是需要学习的。学习科学的育儿知识对每个家长都非常重要。李雪建议家长可以看一些有关儿童心理发展、父母养育方式、亲子沟通以及和儿童青少年抑郁、焦虑相关的科普书,比如《应用行为分析与儿童行为管理》《非暴力沟通的父母话术》《父母与子女的心理辅导:呵护孩子心灵成长》等。通过阅读,学习一些心理学知识,学习应对压力、处理人际关系、培养自律性的方法,给孩子树立榜样。同时,家长也要学会把握自己的心理健康。“家长自己健康,整个家庭才能健康,孩子也才能健康。”李雪说。

 

让家长学习心理健康知识还有另一个好处,就是当孩子出现心理问题时,家长们能够及时发现,及时解决。对任何疾病而言,及早发现,及早干预才能取得最好的治疗效果。从另一个角度来讲,早发现、早治疗也是一种预防,可以防止病情发展到更加严重的阶段。

 

  • 孩子可阅读简单的心理健康读物

低龄的孩子可以看一些关于情绪管理、人际关系、饮食睡眠以及自我管理的绘本,让孩子在阅读中掌握一些简单的科普知识,学会认识和管理自己的情绪,处理同伴关系,学会自我管理,养成生活节律,以及高效地做事情。

注意事项

目前市面上有很多供成人阅读的心理学书籍,虽然中学学龄的孩子也能看懂,但这些书并不适合他们读,因为在没有比较专业的人员帮助和指导下阅读,有些内容可能会对青少年身心健康和发展起到负面影响。中学学龄的孩子可以利用暑假好好读一下,经过教委指导的专门给中学生编写的心理健康教材等读物。

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