这个暑假，请和孩子一起学一些心理健康知识

世界卫生组织的一项调查显示，儿童青少年精神障碍全球发生率在12％-28％, 并且呈上升趋势。近年来，国内调查发现，儿童青少年不同程度的心理健康问题约为 5％～30％（数据来源于《中国学龄儿童青少年心理健康状况Meta分析》）。

抑郁、焦虑是儿童、青少年最常见的精神疾病。最近两三年，北京大学第六医院儿科副主任医师李雪感觉到，前来门诊就诊的有焦虑和抑郁症状的孩子显著增多。她告诉记者，大概在七八年前，住院病房里更多的还是患精神分裂症、双向情感障碍等的孩子，而在近两三年，抑郁和焦虑在中小学生中十分常见，很多孩子症状甚至非常严重，出现了自杀行为或非自杀性自伤行为。

上海市浦东新区精神卫生中心暨同济大学附属精神卫生中心于2018年9月至2019年3月对上海市某区公立学校和民办学校的4959名中学生进行了儿童抑郁量表和自编一般情况问卷调查，结果显示，被调查中学生抑郁症状总体检出率为17.4%。宁夏医科大学公共卫生与管理学院2017年发表的《中国学龄儿童青少年心理健康状况Meta分析》一文显示，有心理和行为问题的小学生约为13％、初中生约为15％、高中生约为 19％，随年级升高呈递增趋势。

孩子这么小，为什么也会抑郁和焦虑？

抑郁和焦虑对中小学生有什么危害？

为什么需要引起高度重视？又该如何防范？

利用假期让孩子们读一些心理健康读物

预防孩子心理问题产生

不论是焦虑还是抑郁，都是遗传和环境共同作用的结果。

• 遗传因素

从生物学角度来说，焦虑或抑郁并不只是成年人才会有的问题，在任何年龄段都可能发生。一个有抑郁症家族史的孩子患抑郁症的可能性，要比没有抑郁症家族史的孩子更大。孩子起病年龄越小，受遗传影响的可能性就越大。

• 环境因素

环境因素包括小环境和大环境两部分。小环境指的是家庭，大环境则是社会，对于孩子而言，大环境还包括学校。也就是说，家庭、社会、学校三个环境都会对孩子的心理健康产生影响。

现代社会人们生活节奏加快，压力也随之加大，在全世界范围内，成年人焦虑、抑郁的患病率都呈逐年上升趋势。成年人世界的压力也传递到了孩子身上。孩子的压力不仅来自学业，也来自父母和整个社会。被大量讨论的“内卷”“鸡娃”现象，其实也反映出家长们的迫不得已。在竞争激烈的大环境下，社会对每个人的要求都越来越高，导致家长的压力越来越大，对孩子的要求也越来越高，不能接受自己的孩子相对平凡。

• 养育方式

很多孩子的家长自身的人格发展并不成熟，他们不知道科学的养育知识，不了解如何跟孩子良好沟通和互动，往往采用简单、直接和粗暴的方式教育孩子，在孩子不听话时强势地打压，这种不良的养育方式也会对孩子的情绪带来很多负面影响。

• 睡眠缺乏、运动不足

现在很多孩子不仅没有足够的游戏和运动的时间，还普遍缺乏充足的休息和睡眠。充分的运动和充足的睡眠不仅对孩子身体生长发育不可或缺，对孩子的心理发展——大脑的发育也至关重要。必须要有足够的睡眠和运动，孩子的身体和大脑才能得到很好的发育和发展。如果睡眠缺乏，运动不足，环境负面作用，孩子在生长发育的过程中不仅会出现情绪问题，身体、视力等其他方面也都会出问题。

那么，孩子的心理问题是否可以防范？

又该如何入手呢？

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很多人当了家长，但却并不懂得如何教育孩子，怎样才能给予孩子有效的陪伴。他们并不是不想做一个好家长，而是不会，不知道该怎么做。

• 家长可学习相关科普书籍

一个好家长并不是天生的，是需要学习的。学习科学的育儿知识对每个家长都非常重要。李雪建议家长可以看一些有关儿童心理发展、父母养育方式、亲子沟通以及和儿童青少年抑郁、焦虑相关的科普书，比如《应用行为分析与儿童行为管理》《非暴力沟通的父母话术》《父母与子女的心理辅导：呵护孩子心灵成长》等。通过阅读，学习一些心理学知识，学习应对压力、处理人际关系、培养自律性的方法，给孩子树立榜样。同时，家长也要学会把握自己的心理健康。“家长自己健康，整个家庭才能健康，孩子也才能健康。”李雪说。

让家长学习心理健康知识还有另一个好处，就是当孩子出现心理问题时，家长们能够及时发现，及时解决。对任何疾病而言，及早发现，及早干预才能取得最好的治疗效果。从另一个角度来讲，早发现、早治疗也是一种预防，可以防止病情发展到更加严重的阶段。

• 孩子可阅读简单的心理健康读物

低龄的孩子可以看一些关于情绪管理、人际关系、饮食睡眠以及自我管理的绘本，让孩子在阅读中掌握一些简单的科普知识，学会认识和管理自己的情绪，处理同伴关系，学会自我管理，养成生活节律，以及高效地做事情。
 

目前市面上有很多供成人阅读的心理学书籍，虽然中学学龄的孩子也能看懂，但这些书并不适合他们读，因为在没有比较专业的人员帮助和指导下阅读，有些内容可能会对青少年身心健康和发展起到负面影响。中学学龄的孩子可以利用暑假好好读一下，经过教委指导的专门给中学生编写的心理健康教材等读物。