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主办单位：山东齐鲁网上家长学校
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【书信传真情】
等你，与春天一起归来
——威海市文登区大众小学全体教师写给抗疫一线志愿者子女的一封信
亲爱的孩子们：
展信悦！
美丽的春天，风轻悄悄的，草软绵绵的，阳光正好。看着云彩从天空飘过，你是不是想念爸爸妈妈了呢？
我们知道，他们最近很忙、很忙，牺牲了陪伴你的时光，冲在了抗击疫情的一线。正是因为他们临危不惧、冲锋在前，才构筑起了一道道守护健康的防线，保护我们不受新冠肺炎疫情的猛烈“攻击”。
如果英雄有颜色，那一定是由“天使白”“橄榄绿”“守护蓝”和“志愿红”组成的。你的爸爸妈妈，就是其中的一员，他们是“最美逆行者”，是守护城市的超级英雄，是最可爱的人！我们知道，疫情暴发以来，你的爸爸妈妈已经很久没有与你共读、陪你入睡，甚至根本没有时间回家。他们“舍小家为大家”，全力以赴开展疫情防控工作，义无反顾、逆行而上，站在了抗击疫情的最前线。你也扛起了照顾自己的责任：在做好自我防护、保证健康的同时，开始了网课学习、自主学习、室内体育锻炼。在此，学校谨向你们奋战在疫情防控一线的父母、向支持他们工作的家人、向理解父母工作并在家安心学习的你们致以最亲切的慰问和最衷心的感谢！你的懂事与坚强，让他们更安心地坚守一线，为我们的城市早日战胜疫情而努力。你是在用实际行动支持他们，你也是“抗疫小志士，最美大众人”。
“少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功。”我们相信，经历了疫情洗礼，你会快速成长，懂得什么是责任，什么是勇敢；你会长成参天大树，像你的爸爸妈妈一样，昂扬挺拔，不畏风雨，为这美好的世界撒下一片阴凉。
孩子们，如果你在学习和生活方面遇到困难，请联系班主任，及时反馈给学校，学校将全力解决！我们愿陪伴你度过一段快乐时光，我们想让你知道，你并不孤单。同时，也希望你把这段时间以来自己的成长小故事、爸爸妈妈勇敢抗疫的故事以及你知道的动人事迹告诉我们。你可以用小视频、画作、诗歌散文、照片来记录，也许是完成手工作品大功告成的喜悦，也许是对爸爸妈妈辛苦“战”疫的鼓励，也许是对早日战胜疫情的祝福……非常期待你的大作，让我们看看，你有多棒！我们一起为爸爸妈妈们加油！孩子们，待春暖花开之时，我们相约在美丽大众，再续精彩！祝福可爱如你：春起之苗，日日以长！我们共同期盼：山河春暖，国泰民安！（撰稿：刘晓瑜）
【老班有话说】
疫情下，苏旭坚持给学生一周写三封信——“我想和你说说心里话”
“3月11日凌晨5:07分，睡眼惺忪的我刚准备起床，就接到电话：‘速下通知，全体学生要进行核酸检测。’这一下子让我睡意全无。一连串的发信息、打电话之后，看了一眼还在睡梦中的孩子，急匆匆地赶往学校。我知道，从今天开始就要打一场‘硬仗’了。”
——第一封信
“今天是在家自主学习的第四天，总体情况良好。但从视频情况来看，我有点儿担心……我们经历过2020年，那时候，你们上初四。回想一下当时的你们，请各位一定要两手兼顾，学会在斗方之室成就自我！”
——第二封信
“上了一周的网课，大家有什么感觉？按照以往的时间计算，现在，大家或者奔波在回家的路上，或者拿出手机狂刷一阵，或者和父母坐在一起吃饭。然而现在，出去是不可能了，估计这个阶段吃饭也应该是天天在一起了吧！最关键的是手机，是不是有一种想把它扔掉的感觉？你真正做了手机的‘奴隶’……”
——第三封信
“我是个爱唠叨的人，喜欢跟学生聊一聊。还好，我的学生不嫌弃……”笑起来有些腼腆的苏旭，这次把自己的想法写到了信里，“哪怕只是一些提醒、一些鼓励，我想给他们老班就在身边的感觉：‘别怕，我们一起走。’”
苏旭是淄博十一中一名普通班主任。每天早晨，天刚蒙蒙亮，他就开始在群里布置任务，检查晨读情况。只要没有课，苏旭就进入班级课堂，和学生一起听课。除了“云陪伴”，他还在晚自习后举办了“点评茶话会”，拿出10分钟时间，让学生说一说今天的自己：
“老师，今天我按照体育老师的要求进行了1个小时的体育活动。现在，感觉浑身有使不完的力气。”
“真棒！大家都得向你学习，上课、运动两不误。同学们，虽然我们现在不能去户外做运动了，但是必要的体育锻炼还是要进行的！”
“老师，你看，这是我今天做的皮蛋瘦肉粥。等开了学，我带给你吃啊。”
“哈哈，好！等你的杰作。”
……
在这个“茶话会”上，苏旭还会念一念自己写给他们的信，说一说自己的想法。
七嘴八舌的10分钟很快就过去了。与教师聊聊天、听听好朋友的声音，成为学生们居家学习最快乐的时光。
“一抬眼就是老苏的大头，他还跟大家一起做笔记呢！老苏很暖，我们信你！”一名学生说。
“我会坚持写信，希望这批学生能从疫情中真正成长起来。疫情不可怕，战胜自己就是成功！”苏旭说。（张敏 任文娇）
【学校有妙招】
泰安市大河学校：
线上“心理漂流瓶”让烦恼在“岛上”漂走
疫情下，泰安市大河学校为了解学生的心理变化，缓解焦虑情绪，以阳光积极的心态应对疫情期间的学习与生活，提高心理健康水平，于3月18日开启了线上“心理漂流瓶”活动。
本次活动共分3个版块，分别为“友情岛”“师生岛”“亲情岛”，它们之间既相对独立又相辅相成。
——友情岛。学校为全体学生专门打造了一个“心理漂流瓶”邮箱平台。学生们可以将烦恼、焦虑和困惑等形成文字，以电子邮件的形式匿名投出“心理漂流瓶”，或回复他人的“心理漂流瓶”，抒发内心对不同对象、不同事件的想法和实际感受。
——师生岛。每周末，心理咨询处的教师会对邮箱中专门向教师提问以及没有学生回复的问题进行整理，并有针对性地进行专业辅导，帮助学生及时解决困难，树立健康心态。
——亲情岛。对学生反映的家庭问题，心理咨询处的教师会进行梳理，然后匿名发到学校公众号上，请家长帮忙解决。
“心理漂流瓶”活动通过“一对多”的心理问题帮助模式，为学生打开了更多纾解心理问题的通道。“一人有难，八方支援；一人之惑，万人来解。”“一滴水，入大河；大河奔，人腾飞。”此举有效帮助学生敞开心扉，倾诉生活中的烦恼、忧伤，释放心灵压力，树立积极乐观的心态，更好地投入学习和生活中。（李云涛）
【齐鲁名师谈】
“五环三点六套餐”，让网课更精彩
在青岛西海岸新区双语小学教育集团的线上课堂预备会上，学校制定了“五环三点六套餐”立体化线上课堂教学标准流程，利用学校成熟的“五步智学法”进行线上标准化教学，确保线上课堂每个环节严谨、科学、有效。
线上授课前，学科组统一集体备课，“五步智学法”包括：
1.学情智诊断——任务前置，目标导学；
2.课堂智活动——小组合作，展示交流；
3.教师智引领——教师点拨，总结提升；
4.达标智检测——达标测评，巩固内化；
5.资源智推送——拓展延伸，开放学习。
线下“五步智学法”成为线上教学的科学流程和系统标准。再配以线上课堂专用的“五环三点六套餐”，给学生提供了精准、丰富、高效的线上盛宴。
首先，“五环”是指五步教学。
第一步，每个教研组进行集体备课，制订统一教案、课件和授课流程，确定每个环节的统一话术，避免随意说话，预设每个环节可能出现的问题，提前找到解决策略；
第二步，调试完善每名教师的家庭网络，务必保证流畅；
第三步，教研组组织全组教师在第二天上课前进行线上模拟试讲，提前解决可能出现的各种问题；
第四步，智慧授课与在线互动，教师通过钉钉和畅言晓学智慧平台相结合的方法，教学形式多样化、丰富化，充分利用随机点名、表扬、抢答、投票、智能听写等功能，激发学生的兴趣；
第五步，随堂教研反馈，包年级领导随时对本年级课堂进行巡课，对出现的问题在课后马上进行线上教研反馈。
其次，“三点考核”是指学校领导对每名教师的课堂考核、教师对学生学科学习考核、班主任对学生综合考核。
第一，学校领导对包年级课堂随机听课，进行教学过程评价与课后线上教研点评。每天至少抽查两名教师。
第二，上课教师必须每节课对学生进行学习考核评价，以表扬与鼓励为主，包括考勤、在线时长、随堂抢答情况、作业完成情况，对每名学生一天的学习进行畅言晓学和钉钉大数据统计与分析，形成个性化学习报告，及时与学生、家长进行一对一沟通。
第三，班主任在每天课程结束后根据值日班长和组长团队的反馈对学生的一天表现进行记录，形成学生综合发展报告，每周线上班会时进行表彰与公布。
“六套餐”是指学生全面发展的6个项目活动。学生每天上午、下午各在线学习1个小时，然后由学校音体美教师进行活动设计，包括眼操运动、学习“坐位操”、家务小能手、20个仰卧起坐、“中国新闻耳”、“孝爱亲子行”。
为不让学生长时间坐在电脑前，学校规定每节课20分钟后就进行一次眼操与远眺运动，下午专门再拿出一定时间进行身体锻炼，完成20个仰卧起坐；为不影响邻居生活，学校体育教师研发了“坐位操”，学生坐在椅子上进行全身6个项目锻炼，包括颈部运动、手臂拉伸、腰部扭转、肩部拍打、腿部坐立、手指抓握等；为培养学生的家庭责任感，学校要求学生每天在家打扫卫生并洗碗，下午课程结束后帮父母倒茶、捶背或按摩，感恩父母的养育；为让学生关心国家大事，又保护眼睛，下午第一节课后，由第一节上课教师用音频播放3分钟中国新闻，同时开展学生新闻播报活动。
“五步三点六套餐”给了学生科学的学习、精准的分析、营养的课堂和全面的发展，加深了教师与家长的沟通，拉近了家校之间的感情。（王立新 青岛西海岸新区双语小学西校区教师、全国模范教师、齐鲁名师、山东省特级教师）
【齐鲁名师谈】
教你一招：高效学习话放松
突如其来的疫情，让很多学生不得不开始线上学习。在线上学习过程中，适度的压力与紧张有助于保持高效、活跃的状态。而长时间面对屏幕和单调的居家学习，会使人出现感知觉偏差、情绪困扰、注意力不集中、记忆力减退、效率下降，甚至出现头晕、失眠等生理现象。学生们在居家学习过程中如果感到效率低下、精力不集中、心情烦闷、疲惫等，可以使用肌肉放松法进行自我调节。
首先是姿势，躺着或坐着都可以。躺着，双手要放于身体两侧。坐着，要双肩齐平，头平腰直，双手搭在双腿上，双膝分开，自然用力，座椅最好不高于小腿。
其次是放松训练。先让全身的肌肉紧张起来，体会到紧张感后，停几秒钟再放松，要仔细体会全身放松的感觉，一般放松的时间要适当长一些。如此反复几遍，身心就会放松下来，精力就会恢复。
再次是把握当下，立刻行动。进行肌肉放松的目的是提高学习效率，所以在恢复精力后需立即投入学习中。
放松时，需要注意以下几点：
1. 体会时，一定要把注意力集中在身体的紧张与放松的变化上，不要期待效果；练习到一定时间，效果自然会产生。
2. 脑海中出现杂念时，不要去理会它们，要把注意力放在身体的紧张与放松上。不大一会儿，这些干扰自然会消失。
3. 如果时间允许，可以按双手、手臂、面部、下巴和颈部、双肩、胸部、腹部、双腿、双脚的顺序，每个部位做两遍“紧张——放松”训练，按部就班地依次进行。
4. 如果按刚才的节奏训练后，仍感觉犯困的话，请把放松的时间适当减少，下次训练后就会感觉精力充沛。相反，如果是想尽快进入睡眠状态的话，请把放松的时间增加，就会起到相应的效果。
总之，在线上学习过程中，出现不适、效率降低是很正常的，在规律作息、合理饮食、相信自我的前提下，及时调整，就会拥有充沛精力以及高效丰富的线上学习生活。（刘冒闯 山东省教科院兼职教研员、山东省学生心理健康教育专题工作坊省级专家、单县教研室教研员、单县一中心理教研室主任、心理健康教育高级教师）
【区域这样做】
威海市文登区教体局开展居家心理健康教育有妙招：云上锦书 心灵处方 与鹅共舞
为帮助全区广大师生、家长及防疫一线工作人员应对疫情期间产生的心理困扰，威海市文登区教体局引领学校基于校情和地域特色，多途径、多渠道开展居家期间心理健康教育，效果良好。
“云上锦书来”——一对一心理辅助
“老师，我是医生，孩子爸爸是志愿者。我们都不在家，孩子独自在家！唉！”晓东妈妈的语气中透出深深的无奈和自责。
针对这一现象，该区教体局迅速摸清医务人员及抗疫志愿者“留守子女”数量，为每个孩子配备了一对一的心理扶助“云上妈妈”；开通了以医务工作者、抗疫志愿者和子女书信对话为主题的公众号专栏，为每个家庭定制“云上锦书”。“云上妈妈”以视频的形式，24小时开通专线，为医务人员、抗疫志愿者与“留守子女”架起爱的桥梁。
“心灵处方笺”——四格居家漫画
“同学们，下面来看这道题……”电脑上是教师直播课的画面，小美的眼睛却盯着桌子下面，一只手正在刷手机。想到早上收到班主任的“投诉”，说小美作业错了一大堆，妈妈心里顿时生出一股无名之火。从妈妈那里了解到小美的日常学习与生活细节后，心理教师发现，小美也处在一种焦虑、茫然和应激的状态。由此可见，彼此情绪不稳导致亲子沟通不畅，是疫情期间家长陪伴孩子的一大现实困难。
“这些日子，我的孩子状态非常不好！老师说上课连麦请她回答问题的时候，她支支吾吾半天说不上来，也不知道她是不是真在听课。现在，我一跟她说到学习问题，她就着急，也不要我管。我实在不知道该怎么办了！”
三里河中学心理辅导热线每天都能接到40多个类似的咨询电话。即便是电话沟通，心理教师也能感受到这名家长的焦虑情绪。
针对这些情况，学校心理辅导站在疫情期间开设了“心灵处方笺”项目，解决家长的亲子陪伴难题。由美术教师与心理教师共同将家庭教育、心理健康理念以四格漫画的方式呈现出来，创作了系列“疫情居家小剧场”漫画故事。以这种有趣的方式打动家长和孩子，既帮助父母巧妙地化解亲子矛盾，又能将疫情居家生活当成父母学习、提高自己影响力的契机。
这是画给父母看的漫画，也是画给孩子看的漫画。父母可以从中看到自己以及孩子的特点，习得这些简单却有效的教育方式；孩子也可以从漫画中产生共鸣，换位思考，感受父母养育的不易。
“把风捉住，与鹅共舞”——自然育心，动物交心
“妈妈，我就是不想上网课。我胸闷、头疼！”一向阳光的小杰居家线上学习时突然就叛逆了，天天喊头疼。“老师，怎么办啊？孩子是不是抑郁了？”小杰妈妈在电话那端哽咽着说。
居家线上学习期间，怎样才能让学生在情绪愉悦的状态下自然地进行大脑和身体协调的学习？高村中学开展了居家“SI训练课程”体验，共设置了5个项目：走独木桥、把风捉住、泡泡的诞生、我给树叶留个“影”、与动物交心等。学生在自家小院用木板搭起独木桥，与父母一起过独木桥；走近自家饲养的白鹅，与鹅共舞、依样画鹅、鹅笼寻蛋、享受美食；亲近山羊，为羊洗澡、投掷食物、对羊倾诉。在与动物陪伴、亲近、倾诉的过程中，放空身心、卸下防备。
在“SI训练课程”中，学生获得了丰富的视、听、嗅、味、触、前庭、本体等感官刺激，不仅提升了身心素养，而且激发出了内在力量。（张云波 林艳春）
