转眼间，国庆小长假将要结束，孩子们又要回到常规的学习生活中，
老师该如何帮助学生短时间内适应课堂学习？
家长要怎样让孩子收拾好心情，更快进入学习状态？

教育小新带来几个“收心”妙招，看看能否帮到您‍！

“有些学生，对自己在家的状态格外不满意，会担心害怕，还可能会长时间陷入自责、懊悔的情绪中，甚至不想或不敢去上学。”青岛市精神卫生中心副主任医师潘惟华建议，教师要积极督促，帮助学生尽快克服思虑和担忧、树立信心，收心回到课堂。“和孩子一起梳理近期的生活学习情况，寻找孩子的闪光点，积极为孩子的努力赋能，接纳孩子做不到的部分，减轻孩子的心理负担。”

针对学生年龄特点，教师可开展居家收获汇报会、励志故事会、即兴演讲赛、心理沙龙等活动，帮助学生重新适应校园集体生活；同时要精心备课，注重激发学生兴趣，把学生迅速吸引过来。

多数孩子的假期过得充实丰富，老师要充分利用这一资源设计课程。让学生成为主角，组织学生围绕假期生活见闻、收获等展开讨论。既能锻炼学生的口才，又能总结分享假期生活；既增进了学生之间的互相了解，又营造了师生、生生互动的愉快氛围。

潘惟华表示，教师是主导学生收心的关键角色，要以身作则、精神抖擞，给学生做榜样，先从假期状态中调整过来。

在此基础上，协助学生完成新目标的制定。引导学生确定具体细节，明确完成的期限和完成标准。

可以建议学生写一句鼓励自己的话贴在桌面醒目位置。让学生能不断提醒自己：给目标多一点实际，给自己加一点压力，在努力中找到自己的梦想学习动力。

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，引导孩子投入学习。

中国青少年研究中心研究员洪明建议家长从几个方面帮助孩子收心，从放假模式调整到学习模式。

收心计划：

● 开一次家庭会议，做好心理动员；

● 调整饮食结构，保证良好的身体状态；

● 检查并督促孩子完成假期作业，避免孩子出现上学前一晚挑灯夜战、身心俱疲的情况；

● 调整作息，按孩子所在学校的正常作息时间起居，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。

● 与孩子一起熟悉学校规定，遵守防疫要求；

● 和孩子可以一起回忆美好的假期生活，一起计划下一次假期。

可以对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。在分享收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面）的过程中，及时总结经验或分析原因。

“一玩手机精神焕发，一提作业萎靡抗拒。”放假期间部分家长“让孩子好好放松一下”的心态和孩子不够强的自控力使得“沉迷网络”成为令很多家长头疼的问题。

家长首先是认识上要接受，不能太焦虑。人的身心发展，需要张弛有度。未成年人使用互联网，绝不是一个要不要的问题，而是“如何”科学、合理的问题。因此，家长要保持理性，在假期尾声来实事求是地面对这个问题。

先诊断，再行动。家长要和孩子一起诊断网络、电子产品使用情况。孩子究竟花了多少时间在网上？具体又是花在了哪些内容上？孩子自己的感受如何？孩子对自己行为的评价如何？这些诊断，家长要和孩子一起来做。在和孩子一起诊断分析的过程中，引导孩子认识到网络信息的碎片化，认识到青春、时间的宝贵性。

行动上，家长要改变自己的行为，放下手机，多陪陪孩子。家长应遵循一条原则：尊重孩子的天性，勿以成人世界的“效率”等观念，束缚孩子的手脚，尊重并鼓励孩子自己发展兴趣、进行各种探索，尽量少请出“电子保姆”。

家长的陪伴，不仅是时空上的，更是心理、精神上的。孩子在这个过程中，安全、尊重、交往、沟通、归属的需要得到满足，自我意识也将得到发展。

● 关注孩子的表现，及时解决问题。

● 鼓励孩子相信自己的果断决定。

● 对孩子的话语和感受多听多理解，并给与及时安抚。不要习惯于“打断孩子讲话”和“习惯性否定孩子”的沟通方式。

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源。所以，家长学会“循序渐进”的原则，选用一种温和从容、不激进的方式是十分重要的。

无可否认的是，不少孩子不适应问题来自学习的压力。家长最关心的也是孩子的学习适应问题。如果能提高学习适应力，孩子必然能更从容淡定地迎接和应对学习带来的挑战。

蒙台梭利说过一句话：“给孩子最好的学习方法，就是让他聚精会神地去学习。”

家长如何提高孩子的注意力？

一是减少干扰因素，家长不要动不动以各种理由打扰孩子的学习；

二是减轻压力，让压力保持在一个适度的范围内，不要让孩子产生太多的负面感受；

三是改善亲子关系，平等、民主的关系更有利于提高孩子的专注力；

四是学会计划，在有计划的情况下更利于调动人的积极性和专注力。

还有，限定时间完成任务、提高学习兴趣和自信心等，也能有效帮助孩子提升注意力水平。

比如丰富生活环境，包括让孩子做家务、参与志愿服务等，让孩子成为生活的体验者和观察者；鼓励孩子对话和多表达，鼓励孩子用准确的概念进行表达，鼓励孩子提问，允许孩子犯错，让孩子有机会自己得出问题的答案等，都能有效帮助孩子提升思维力和学习力，更加从容地享受美好的学习生活。