期末考试，是检验孩子整个学期学习成效最直接的方式。
又到了“期末季”，很多家长反映自家孩子为期末考试着急，复习效率低下。其实，不仅仅是孩子感觉焦虑，不少家长也在为孩子期末考试的事苦恼。
期末复习阶段如何有效利用时间？如何提高复习效率？家长如何做好后勤工作，更好地引导孩子按部就班复习，不懈怠也不焦虑？今天我们就来一起看看吧！
一
聪明的家长这样助力孩子复习
01 创设良好学习环境
创造一个安静的学习环境，以便让孩子集中精力复习。有些孩子喜欢一边玩一边复习，为了帮助他们改掉这个坏习惯，家长应该给孩子树立好榜样。
02 合理制定作息时间
让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心学习、复习，养成劳逸结合的好习惯。
03 不指责、不抱怨
如果发现孩子的复习方法有问题，家长切不可过分指责，当务之急是想办法帮助孩子改善复习的方法、提高复习效率和复习效果。
04 万万不可代替孩子
当孩子遇到不会做的题目时，与其直接给出结果，不如用循序渐进的问题引导他们自己找出答案。很多时候，孩子无法解答一道题的原因仅仅是因为没有充分理解题目的意思。
通过这种方法，孩子学到的就不仅仅是一个答案，而是找出答案的解题方法和思维方式。
05 查缺补漏，对症下药
时间紧，任务急，孩子也开始着急了，于是实施起“题海战术”，利用最后的时间狂刷题。
其实，这并不是良策。一味刷题，孩子根本就找不到自己的症结所在，只会导致重复做题，不会的还是不会。
学习就好比一桶水，水桶就好比孩子的大脑，里面的水就是孩子学习的知识。如果水桶有很多漏洞，任凭再努力往里装水也装不满。而学习就是一个装水的过程，只有把漏洞补好了，才能源源不断地蓄水。
期末复习，最好是花点时间来进行查漏补缺，才能对症下药。把之前的考试试卷翻出来，把其中的重要题型和易错题型再认真做一遍；把自己整理的错题本再过一遍，及时梳理还不懂的知识点；找到自己薄弱的章节，直接学习、复习和检测小节。只有找出不足并持续改进，才能让孩子在期末考试中不留遗憾。
二
4个方法帮孩子克服考前焦虑
期末考试前，孩子难免会有焦虑的心情产生，考前焦虑，是一种普遍存在的情况。
1.考前看不下去书，总想干别的事情，给自己找各种理由不复习。
2.紧张、担心，总是觉得自己会失败，尤其容易想到以前考试的状态。
3.快到考试情绪就特别暴躁，一有不顺心的事情就发脾气。
4.过分重视考试结果，考得好就特别高兴，考得不好就特别沮丧。
5.出现呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、面色苍白、尿频尿急等情况。
如果孩子有以上5种表现，那就要注意，有可能是出现了“考试焦虑症”。
01
家长的心态影响孩子的心态
家长的心态影响孩子的心态。期末复习期间，别给孩子太大的压力，要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。
告诉孩子：始终以平常心看待考试。努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。
02
减少催促，不要过分指责
家长平时不关心孩子的学习，到了期末才一直催促孩子复习。时不时发现孩子的问题，然后指责孩子。这些，都会进一步催化孩子的焦虑。
当务之急不是催促、指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。
03
加强与孩子的沟通交流
最好在复习之余，抽出一些时间，陪孩子出去走一走，聊一聊心里话。了解孩子遇到什么困难，有怎样的压力，压力从何而来等等。只有完全了解孩子，才能有针对性地帮助孩子。
04
经常肯定和鼓励孩子
越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。
家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。
三
这些复习方法让孩子更高效
01
做好复习计划
统筹期末复习总体情况，按学科划分、归类，再根据自己的能力情况做计划。背诵、听写类的可以安排在课间和同学一起进行；朗读可以安排在早晨进行。如此，规划出一个比较科学的复习计划，那么各科目的复习也就迎刃而解了。
02
番茄时间法
能不能看得进书不在于看多久，而在于有多专注。手机、社交都可能分散注意力。
使用番茄时间法，以25分钟为单位，强迫自己至少保持25分钟高度集中注意力，之后休息五分钟。番茄时间法就是一个训练，从25分钟的专注做起，逐渐升级到保持一小时、一上午的专注，这样看书也会更有效率。
03
思维导图法
复习要重视背诵，背诵的关键在于框架。尤其涉及背诵量很大时，只默读或者只背诵其实都是不够的，还需要最终落实在纸上，在检查背诵效果时用思维导图法。
每个词画一个思维导图出来，不仅能节省时间，还能把知识点和框架在头脑里又梳理一遍，从而提高背诵的效率。
04
任务分解法
根据一定的原则，把要完成的整体复习工作分解成若干个小任务，再把小任务分解成更小的单元任务，然后逐个击破，这样更容易完成复习工作。需要注意的是，每天在完成既定任务后可以给孩子一点奖励，以激发学习动力，复习也会起到事半功倍的效果。
总之，我们要根据孩子的实际情况，采取好的方法，帮助孩子克服焦虑心理，让他们以轻松的心态、旺盛的精力投入到期末复习中。、旺盛的精力投入到期末复习中。
