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寒假攻略:你有一份体育寒假作业请查收

时间:2019-01-31 13:18来源:健康报社 作者:马佳 点击:
  近期,我国大中小学陆续放假,很多孩子发现老师布置的寒假作业里,多了一项体育作业。专家表示,寒假是学生锻炼的好时机,体育作业可以帮助学生养成良好的运动习惯,家长不妨利用好这个机会,精心帮助孩子制定运动计划,培养他们自主学习和自我锻炼意识,让孩子们寒假不再宅在家。

  体育作业让孩子不再宅在家

  放寒假了,初中生王雪发现老师今年布置的寒假作业有了很大变化,书面作业少了,要求动手完成的作业多了,尤其让她没想到的是多了一项体育作业。这份体育作业要求她每天都要户外运动1小时,并详细地写明了运动项目和运动时间。“平时功课任务很重,寒假里依旧没有放松。前几年的寒假作业,都是抄抄写写的作业比较多。这次老师要求我们多运动,想想都比闷在屋里有意思。”王雪说。

  对于这份特殊的寒假作业,不少家长都表示赞同,在他们看来,假期最担心的就是孩子整体宅在家里,看电视、玩各类电子产品,既影响视力也不利于身体健康成长。“假期里,我们家长要上班,孩子一个人在家。他每天不是看电视就是玩手机。去年一个寒假过去,我儿子近视加深了100多度,想想都令人揪心。这次的体育寒假作业,如果能让孩子走出家里,那我真太开心了。”一位妈妈说。

  监督和落实很重要

  这两天,体育老师何术娟也给学生留了体育家庭作业,这是她第二次留体育寒假作业了。“去年的寒假作业,完成情况不太乐观。很多家长和学生都不重视。”

  对此,记者在采访中发现,很多体育老师都表示要增加监督和考评环节。

  为了加强体育寒假作业的落实情况,何术娟今年特别凸显了家长的监督作用。“家长是落实学生体育寒假作业的有力促进者和监督者。因此,要发挥家长的监督作用,让家长针对孩子每天的锻炼情况给予恰当的评价。放假前,我们建立了一份家校联系卡,告知家长孩子在假期中的体育作业,要求家长经常监督孩子的锻炼情况,把锻炼情况在联系卡上作简要记录,并请家长亲笔签名,开学后把联系卡上交学校。”

  在提高学生的积极性方面,何术娟表示,可以在布置作业前,预先根据学生居住情况分成小组,以便组织活动。“可在学生中选拔一名组长,组长必须由体育成绩较好,在同学中有一定威信,同时有一定组织、管理能力的学生充当。组成锻炼学习小组,不仅有利于学生们相互学习、相互帮助,还有助于组织群体项目,如多人游戏、跳长绳、小型比赛等。小组锻炼既能提高锻炼的积极性和兴趣,还能对学生多了一份约束和监督。”

  一名体育老师建议,可以根据寒假体育作业的内容,在开学初,组织各种小型比赛,如跳绳、田径、球类比赛等。学生的比赛成绩,便能客地反映学生假期作业的完成情况。如果在放假前就把比赛规程印发给学生,还可激发学生完成寒假体育作业的积极性和主动性。

  跑跑跳跳最适宜

  无论孩子所在的学校有没有留体育寒假作业,家长们都应该主动带领孩子锻炼。成都体育学院运动医学与健康研究所副教授孙君志说,户外活动不仅可以使儿童的皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用,还可以增强食欲。在冬天,最好给孩子选择以跑、跳跃为基础的锻炼项目。条件许可的情况下,滑雪、溜冰也是不错的选择。

  推荐项目一:长跑

  长跑是冬季最好的体育锻炼项目之一,不仅能增强儿童的心肺功能、提高耐力素质,而且不受场地、器材的限制,十分方便易行。家长可以变换跑步的形式、环境,为长跑增添乐趣。家长可采用趣味性的练习方式,比如领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等;跑步时还可变换环境,除在操场的跑道上进行锻炼外,还可以利用小区、住宅楼的自然地理位置,做定向运动;家长还可以和孩子一起进行跑步竞赛,培养孩子顽强拼搏的竞争意识,增强亲子关系。

  推荐项目二:跳绳

  跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜作为儿童的体育运动项目。而且研究表明,跳绳能起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童骨骼生长的作用。此外,跳绳以下肢弹跳为主,同时手臂摆动,配合提腿,这些动作会对脑垂体产生刺激,增加脑细胞的活力,从而提高思维反应能力。就连拳击等项目的专业运动员都将跳绳作为必修课,以此来训练身体的平衡感和敏捷性。

  推荐项目三:踢毽

  花花绿绿的毽子可是孩子们的最爱。踢毽对于调节人的眼、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。人在踢毽时要做出接、落、跳、绕、踢等动作,能使脚、腿、腰等身体各部分都得到锻炼。尤为重要的是,它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。(文/记者 马佳)
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