严格限制时间，转变看屏幕方式，但最重要的是养成良好的用眼习惯
首都儿科研究所眼科主任、主任医师 杨素红
疫情期间，孩子虽延期开学，但“停课不停学”，网络上课大大增加了用眼时间；加上户外活动少，即便有空闲时间，很多孩子也沉溺在看电视、刷手机中……这些都对眼睛健康构成了威胁。担心孩子视力下降，家长该怎么办？
时间要严格限制。严格控制孩子的屏幕时间是保护视力的根本。1.学龄前孩子控制在30分钟内，家长平时不要在孩子面前看手机，晚上睡觉前也尽量少带手机上床，减少孩子接触电子产品的机会。建议多做些亲子游戏（电子游戏除外）或共同读一本书。这样不仅能保护视力，也可借此多沟通，增进与孩子的感情。2.学龄期孩子，通常看电子屏幕的时间不要超过40分钟。在课程间隙站起身来看看远处，让眼睛短暂休息一下。或在座位上闭目养神5分钟，做做眼保健操。
转变看屏幕方式。网课视频工具可以选择电视，相对长时间对着手机或平板等小屏幕电子产品来说，将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视大屏幕学习，对眼睛的损伤要小一些。
做到以上要求的基础上，家长最好趁这个时间帮孩子养成良好的用眼习惯。比如，鼓励孩子多到阳台、窗边等自然光线充足的地方学习或玩耍；平时读书写字尽量做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸；家长应及时纠正孩子喜欢趴着躺着看书、吃饭时玩手机的坏习惯。
