欢天喜地地送走了恼人的期末考试，进入悠长的寒假，孩子们的日子马上松弛下来。在寒冷的冬天，很多孩子觉得假期最惬意的事除了可以疯狂玩耍之外，便是能让自己睡到自然醒。对于孩子寒假“要不要睡到自然醒”，不少家长又陷入了选择恐惧中，究竟怎样安排孩子寒假的睡眠，才能让孩子既得到充分休息也不虚度寒假的时间呢？
低年级学生家长要求严
高年级学生家长会放松
记者在调查后发现，家长们对孩子起床时间的要求弹性很大，低年级的家长大部分还是会要求孩子早睡早起，不让孩子养成睡懒觉的习惯，但是大多家长尤其是高年级家长选择的是允许孩子睡到自然醒。究竟要不要孩子在假期睡到自然醒呢？记者日前就此进行了走访。
“我家孩子小学低年级阶段可以睡十个小时，但是现在不行了，每天晚上做完作业洗完澡已经11点左右了，整个学期睡眠严重不足。”麦妈妈的孩子在番禺某小学上六年级，正处于小升初阶段。她表示，虽然升学压力不大，但是除了大量的学校作业，还有额外的补习班和兴趣班的作业，“所以假期我会允许她睡到自然醒，晚一点起床，9、10点起床也不会责备她，尽量让她过一个放松的寒假。”
早上7：00起床，晚上9：30关灯睡觉。这是洛浦某小学四年级的萱萱上学期间贴在房间墙壁上的作息时间安排，近段时间，萱萱妈妈把时间稍作调整：早上8:00-9:00起床，晚上10：00关灯睡觉。可见，萱萱寒假的睡眠时间延长了两三个小时。
“在平常周末早上，她也是8点半左右能自然醒，为了养成她自觉的作息习惯，所以会给她贴一个时间表，督促她按时睡觉和起床。”萱萱妈妈表示，即使是家长放假也希望可以睡到自然醒，给孩子寒假增加几个小时睡眠时间无可厚非，有足够的睡眠才能保证孩子身体健康和学习效率高。
记者在采访中发现，随着年级的递增，家长允许孩子睡到自然醒的现象呈现出递增的态势。不少家长表示，上学期间繁重的学业让孩子睡眠严重不足，所以都希望假期的时候能够好好“补眠”。
一位家长透露，寒假期间孩子上完补习班后，对孩子就放松了管束，觉得上学时学业确实太紧张了，放假就让他好好放松一下，晚睡一点也没关系，反正第二天早上也不用早起，可以尽量睡到自然醒。
以养成良好的作息习惯为目标
假期也要“早睡早起”
期末考试的分数出来之前，番禺东怡小学的洋洋就和妈妈计划好寒假的安排，短短一个月内，跆拳道兴趣班、英语口语兴趣班、小学数学提高班……每个星期5天都需要去上课，跟正常上学无异。
“假期的安排已经满满当当了，而且是他自己自愿选择的，所以周一到周五都不允许睡到自然醒，而要准时起床去上兴趣班。”洋洋妈妈认为，寒暑假最容易成为学业成绩的分水岭，所以对孩子的学习要求还是不能松懈，而且早睡早起也是他们全家人的习惯，没有理由让儿子“懒散”起来。
记者采访了多名小学生的父母发现，家长对孩子的睡眠作息习惯比较看重，尤其低年级的学生家长更希望孩子能从小养成“早睡早起”的良好习惯。
“过度的放任孩子的假期的生活和作息时间，会让孩子养成不良的生活习惯，从心理到生理上都会难以适应开学以后的规律生活。”郭妈妈女儿刚上一年级，她说，孩子学习成绩高低并不是她最看重的，小学阶段培养良好的生活习惯才是最重要的，所以她不允许孩子假期睡到自然醒，而是要遵循一向的作息规律。
因此，从一年级开始，她就首先规划好孩子的假期生活，几点起床吃早餐、几点上床睡觉，哪些时间是学习、哪些时间玩耍、哪些时间外出，作业也规划好每天完成的量，这样就不至于到开学临时抱佛脚。
郭妈妈说，不管是上学还是假期，作息一定要规律，每天晚上9点半准时上床睡觉，养成良好的生活习惯需要长时间的坚持，家长也不能因为节假日自己对自己放松而影响到孩子。
专家支招
假期睡到“自然醒”弊大于利
“对于还在发育的小学生，假期也该早睡早起，否则会影响他们的健康。”就职于番禺某二甲医院儿科 的孔医生这样说。小学生还是早睡早起好，晚上九点就该入睡，10点就该进入深睡眠，而早上睡到自然醒更是弊大于利。
他表示，小学生应该保持每天10个小时的睡眠，初中生应该保持每天9个小时的睡眠。晚睡不但危害孩子的发育，还会使免疫力受到影响；因“自然醒”而晚起错过早餐时间，会影响消化系统。所以，家长要训练孩子的自我监督能力，让他们健康过假期。
“很多家长对于孩子的睡眠管理存在诸多误区。”孔医生介绍，不少家长担心孩子睡眠时间不充足，所以一到假期就会出现两种情况：即使孩子不愿意睡觉，也要逼迫孩子睡觉；孩子早上不愿意起床，就让他睡到自然醒。
“其实孩子们的睡眠时间是根据孩子们的年龄和体质以及个人习惯综合决定的。因为这些条件的不同，每个孩子要求的睡眠时间也不一样。因此，父母既不要逼迫孩子去睡觉，也不要让孩子睡太长的时间。孩子如果睡眠时间超长自然醒太晚，那么孩子可能一整天都会无精打采，显得非常慵懒，弊大于利。”
家庭氛围也是影响孩子睡眠习惯的因素之一。对此，孔医生建议，为了帮助孩子更好地养成良好的作息习惯，家长也应该以身作则，合理规划睡眠时间表；寒假期间也要营造幽暗、安静的良好睡眠环境；将电视和电脑放在卧室外；早上必须按时起床吃早餐。（记者 古晓彤）
