据研究表明，3—5岁是培养孩子独睡最佳年龄段，让孩子独睡既是给孩子锻炼成长的机会，又有益孩子身心健康，同时增加夫妻感情交流的机会。可是，很多宝宝都喜欢和父母睡在一起，要让他们单独睡觉还真不容易。那么问题来了，该怎样培养孩子独立睡觉的习惯呢？
1.找出孩子不愿独睡的原因
当夜幕降临时，宝宝会害怕什么东西出现吗？还是想以此获得家长的关注吗？是不是有家长们没注意过的噪音影响睡眠？是不是卧室太暗了？或是宝宝不喜欢自己的床和其他床上用品等。家长们平时要多跟宝宝们沟通，找出他们不愿意自己睡觉的原因，这是培养独睡的第一步。
2.布置一个孩子喜欢的环境
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置小房间或者小床铺，摆放一些可爱的玩具，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感觉长大了，有了自己的一片小天地。
3.给卧室加盏小夜灯
有些孩子特别怕黑，不妨在他们的卧室里多加一盏小夜灯，还可以准备一个小小的铃铛，告诉宝宝：如果害怕的话，一摁铃铛，爸妈就会过来。家长们给一些“保护”帮助宝宝度过黑夜，有些孩子如果知道有可以依赖的保护时，会表现得更好。
4.让孩子保持愉快心情去睡眠
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲童话故事或幽默笑话，让宝宝心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，千万不要讲鬼怪故事吓唬孩子或者听节奏过快的旋律。
5.告诉宝宝独睡是长大的标志
刚刚要求孩子独睡时，他们通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，家长们一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。
6.及时鼓励让孩子更爱独睡
第二天起床时，家长们要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，能自己睡觉的宝宝最乖”、“宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
7.多点耐心
有的爸妈往往太溺爱宝宝，下不了决心，分床后一见宝宝哭闹，就坚持不下去了，让宝宝又回来和自己睡。其实在孩子真正可以安心地独睡之前，要坚持之前的努力，千万不要中断。培养独睡的最初阶段是非常重要的，需要宝宝的坚持和适应，同时更需要家长的持之以恒。只要用适当的方法坚持，时间久了，孩子自然就会形成习惯。（作者：常思雯 陈泽煌）
