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山东省网上家长学校公益讲座《婴幼儿良好睡眠习惯的养

时间:2018-02-02 15:37来源:山东省网上家长学校 作者: 点击:
  2016年11月26日,山东省网上家长学校、省妇产医院儿童保健中心联合在济南举办家教大讲堂公益讲座。山东省妇产医院儿童保健中心大夫王静作题为《婴幼儿良好睡眠习惯的养成》的专题讲座。49名家长听取讲座。
 
  王静大夫在讲座中围绕《婴幼儿良好睡眠习惯的养成》主题,从为什么要关注孩子的睡眠、儿童睡眠发育特点、早期良好睡眠习惯的培养、不良睡眠的应对策略四个方面讲述了婴幼儿良好睡眠习惯的养成。
 
  王静指出人的一生有三分之一的时间在睡眠,从出生到2岁小儿睡眠时间为9500h,而清醒时间仅8000h,2~5岁期间睡眠和清醒时间相等,整个儿童期和青春期睡眠时间占40%.睡眠是脑功能活动的重新组合状态,与能量保存有关;睡眠对脑功能的发育有重要的促进作用;睡眠促进生长发育,慢波睡眠中生长激素大量分泌;增强机体免疫力;睡眠能巩固记忆,保证大脑发挥最佳功能;睡眠消除疲劳,恢复精神和体力。
 
  王静说睡眠是周期性出现的抑制过程在大脑皮质中逐渐扩散,达到大脑皮质下各中枢的正常节奏性生理活动现象,使身心处于自然休息状态,表现为闭眼、活动减少、对周围事物的知觉降低的特征。机体睡眠时保持着自主神经系统的功能调节,但对环境刺激敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,暂时中断复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等。正常的睡眠时间和节律使反映儿童身心健康水平的重要指标。
 
  王静说与父母同床睡眠的缺点包括睡眠障碍的发生率高,入睡困难,夜醒频繁容易出现夜间哭闹;不利于孩子独立人格的形成而且适应能力差;随着年龄的增长,父母很难让孩子单独一屋睡觉;意外伤害。与父母同床睡眠的优点包括方便夜间照料孩子,当孩子饿了,尿床时能够及时对孩子的需求做出反应;与父母身体上的亲近能暂时帮助孩子克服恐惧;对于工作繁忙的父母来说,同床睡眠能促进亲子交流。与父母同房但不同床睡眠是婴儿期比较理想的睡床方式。随年龄增长,父母应逐步培养儿童独立睡眠的习惯,促进社会独立性的发展。
 
  王静说早期良好睡眠习惯的培养主要包括舒适的睡眠环境、规律的睡眠作息、适宜的喂养方式、愉快的睡前活动、良好的入睡习惯、正确的睡眠应答。
 
  王静指出入睡困难应对方法:固定就寝时间,定规律的睡前活动,培养健康入睡方式,在孩子醒着的状态下,把孩子放在小床上,睡觉时简要检查一下孩子的状况,可以使用一些替代物品,正确处理夜醒,渐进式延长应答时间。
 
  王静指出夜间哭闹的应对方法:父母不要为了让孩子安静下来,就不断喂奶,激烈地摇晃,推着童车到处跑,不断变换玩具等,这些只会给孩子灌输更多的刺激。可以尝试用抚摸,温柔的摇动和轻声细语帮助孩子安静下来,或者让孩子处于一种舒适的体位,比如趴在妈妈肚子上等方法。
 
  王静指出昼夜节律紊乱的处理方法:注意光线、声音、喂养等因素对婴幼儿的影响,早期建立规律和稳定的睡眠-觉醒昼夜节律,固定时间地点入睡,小睡次数、长度时间要适宜并基本固定。
 
  最后王静还说婴幼儿睡眠方式具有高度可塑性,父母要有耐心来培养宝宝良好的睡眠习惯。
 
  王静在讲座中结合实际进行讲解,使家长们了解了关于婴幼儿良好睡眠习惯的养成的知识,使家长们认识到良好的睡眠习惯对宝宝成长的重要性,深受大家的好评。
 
  (责任编辑:巩政)

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